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    蘭州織發告訴您吃什么對頭發好(三)

    2019-08-01

    三、頭發掉得厲害,吃點什么好?

    蘭州織發

    頭發掉成這樣,怕是要成佛了。遺傳性脫發、病理性脫發等單靠吃是管不了的,一定要看醫生;至于營養性脫發,吃可以起到一定的調理作用。


    1.頭發與營養攝入之間的關系


    保持頭發的健康生長,蘭州織發提醒大家下面這些營養物質很重要:


    ①蛋白質:頭發的主要成分是角蛋白;頭發黑色素的形成,也需要一種叫做酪氨酸的氨基酸作為原料。所以需要保證飲食中蛋白質的充分攝入。如果缺乏,就會帶來脫發、發質變差、發色枯黃等影響。


    ②維生素以及微量元素:合成黑色素和角蛋白,也需要好幾種B族維生素和微量元素的幫助。


    2.平時可以多吃些啥?


    如果你一直飲食均衡,營養充足,保持下去就好。如果你是蛋白質、維生素或其他微量元素攝入不足,就多吃以下幾種食物就好了:


    ①豆制品:豆漿、豆腐、豆腐腦等;


    ②低脂的肉類:魚肉、牛肉、雞肉等;


    ③水果、蔬菜和堅果:一般都富含維生素和微量元素,用蘭州織發的話說就是:挑你愛吃的!

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